EXERCÍCIO FÍSICO
Exercício físico é qualquer actividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objectivo de alcançar a saúde e também a recreação. A razão da prática de exercícios inclui: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das habilidades atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. Para muitos médicos e especialistas, exercícios físicos realizados de forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças (como cardiopatia, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, etc.) moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, e outras coisas. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão. Todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional ou centro desportivo qualificado, pois a prática de esportes somente nos permite atingir os objectivos esperados quando é devidamente orientada
Quais as consequências do sedentarismo?
A vida sedentária provoca literalmente o desuso dos sistemas funcionais. O aparelho locomotor e os demais órgãos e sistemas solicitados durante as diferentes formas de actividade física entram em um processo de regressão funcional, caracterizando, no caso dos músculos esqueléticos, um fenómeno associado à atrofia das fibras musculares, à perda da flexibilidade articular, além do comprometimento funcional de vários órgãos.
Exercício físico na 3º idade
A prática de exercício físico na terceira idade, não só é importante para melhorar a forma física do idoso, mas também essencial para evitar a depressão e ao mesmo tempo convive socialmente. É necessário incutir-lhes estilos de vida activos, é claro, consoante as suas capacidades físicas. Praticar exercícios como: caminhar, dançar, hidroginástica, entre outros; ajuda a retardar alguns problemas de saúde a nível físico e psicológico. O exercício físico melhora a sua mobilidade e flexibilidade. Ajuda a manter o peso. Melhora a sua auto-estima e a sua qualidade de vida.
Benefícios de praticas de exercícios fisícos
São indiscutíveis os benefícios que a prática de exercício físico traz ao corpo humano: benefícios psicológicos, locomotores e cardiovasculares.Nos últimos anos, as pesquisas demonstram que boa parte da falta de saúde é causada pela falta de atividade física.
Algumas vantagens que a atividade física proporciona:
Protege contra doenças – fortalece os ossos (reduz o risco de osteoporose e fratura), melhora os distúrbios menstruais, diminui o risco de pressão alta e derrame, e reduz o risco de doenças cardíacas. O exercício aumenta o HDL (o bom colesterol) e diminui os triglicerídeos, além de ajudar a controlar o açúcar no sangue (glicemia) de indivíduos diabéticos.
Melhora a função imunológica – os exercícios moderados podem protegê-lo de infecções, como a gripe, por exemplo. Por outro lado exercícios demais podem ter efeito oposto.
Eleva a confiança e melhora outros fatores psicológicos – No exercício o corpo libera uma substância chamada endorfina que é responsável pelo bem estar. Diminui a ansiedade, stress,depressão.
Aumenta força, resistência e flexibilidade
Preserva a musculatura do corpo – quando você perde peso, seu corpo reduz tanto gordura quanto músculos. O importante, entretanto, é aumentar a perda de gordura e preservar ou aumentar a massa muscular. É possível através dos exercícios físicos.
Aumenta a produtividade no trabalho
O exercício acelera o metabolismo e evita a diminuição do gasto energético.
Preserva a taxa metabólica
Auxilia na manutenção do peso em longo prazo.
É fundamental saber adequar a alimentação, do ponto de vista da qualidade e da quantidade, ao tipo de exercício físico praticado e aos objetivos pretendidos.
É necessário um exame médico antes de iniciar o exercício.
Todo exercício físico deve ser realizado sob a orientação de um profissional de Educação Física, pois a prática de exercícios somente nos permite atingir os objetivos esperados quando é devidamente orientada.
Fonte:www.saudeemmovimento.com.br
