Dieta japonesa 

A dieta japonesa deixam o corpo com menos 6 quilos em apenas 1 semana. Se o objetivo é emagrecer rápido, lembre-se que as opções são menores quanto aos grupos de alimentos. O que funciona de verdade na dieta japonesa é a disciplina e  obedecer ao cardápio com bem menos alternativas de sabores e ingredientes. A dica é ter uma meta de quantos quilos deseja perder naquela semana. Acompanhe a dieta japonesa, nela estão os ingredientes que farão parte do seu café da manhã, almoço, lanche e jantar durante seis dias de dieta. É importante não interromper a dieta durante a semana. 

Segunda-feira

Desjejum/Café da manhã – uma xícara de café ou chá com adoçante;

Almoço – Verduras estão liberadas, portanto, encha o prato com verduras do seu gosto e acrescente dois ovos com sal (eles são fonte de proteína e ajuda a saciar a fome)

Jantar – um bife grande de carne de boi ou frango e salada de pepino e alface.

Terça-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – verduras e frutas e um bife grande;

Jantar – Apenas presunto à vontade.

Quarta-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar – salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar – salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar – bife e salada de frutas à vontade.

Sábado

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – frango assado a vontade;

Jantar – dois ovos cozidos com sal.

Domingo

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar – Comer o que quiser dentro desse regime